jak się

Napisz na początek jak obecnie się odżywiasz, zrób zrzut https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Moze za mało jadasz, albo zbyt mało wartosciowe produkty

[...] działu oraz wrzuć kilka przykładowych dni diety według zaleceń opisanych w regulaminie działu: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Wtedy zobaczymy co i jak i będziemy w stanie napisać coś więcej. W tej chwili niestety niewiele z tego wynika. Ankieta do wypełnienia jest w tym samym temacie.

Plank jak najbardziej się nada jako element dobrze przemyślanej rozgrzewki jednak tak czy inaczej musisz tą ilość tego planka, czy jakiegokolwiek innego ćwiczenia, które dasz do rozgrzewki, dostosować do siebie. Jeśli wykonasz np 3 serie po 45 sekund i wszystko gra czujesz rozgrzany rdzeń to ok, ważne żebyś ten rdzeń rozgrzał i przygotował do [...]

[...] ale niewazne. Jak_co, najlepsze na mase beda implanty podmiesniowe, ktore wygladaja calkiem niezle. Mozesz powiedziecdc, ze chcesz miwec 55 w lapiei wkladki wstawia ci jakie sobie zazyczysz. Jednaj jwest to sprawa bardzo kosztowna jak na polskie warunki pozostaje w sferze marzen, jedna partia miesniowa np. motylek lub biceps kilkanasie [...]

tak zma jak najbardziej, apteczne się nada sam takie łykam i chwalę

A jak to sie dokładnie nazywa, bo w żadnej aptece o ZMA nie słyszeli:/. Podajcie jakieś inne rzeczy które pomogą mi lepiej spać.

wiem ze nie ma czegoś takiego jak 2x12 ale mówie o zmianach jakie mozna by wprowadzic do treningu.nie wydaje sie wam że podawane ilości serii i ćwiczeń w hst nie sa zbyt małe(przynajmniej w moim przypadku)

sprajt jak dasz dobra cene to moze ja sie zainteresuje naprawdE:)

nie warto ładowac sie w taki przypał jak prolka jest dostepna za stosunkowo niskie pieniadze

dlatego tak jak mówię, wróć na siłke i rozkręć sie bez supli :-))

Ruszaj się jak najwięcej, będzie ok'

Wyniki badan jak na cykl sa ok. Moze okazac sie ze jestes mocno wrazliwy na lekko podniesione estro, dlatego mozesz sprobowac zbic je do widelek.

Wiesz co, no dobrą redukcję żeby przeprowadzić to tak w skrócie najpierw musisz dobrać pod siebie odpowiednią kaloryczność diety i makroskładniki, tutaj standardowo jak już wyliczysz kcal to ustal sobie białko na poziomie 2g na kg masy Ciała, tłuszcze około 1g na kg masy Ciała a resztę zapotrzebowania daj z węglowodanów ;) Trening wiadomo [...]

jak ma dluzsze rece to skroc dystans, wtedy roznica sie zmniejszy, a najlepiej sprowadz do parteru netfan

ej kurde walczcie sobie jak chcecie, nie mówie że w zwarciu byłoby*****owo ale na dystansie tez nie jest źle, zreszta nie będe sie z wami kłócił masterzy Zmieniony przez - bmb w dniu 2003-02-11 17:26:55

bmb akurat w tym poscie napisales glupote, bo ktos kto ma od ciebie dluzsze rece i pozwalasz mu sie trzymac na dystans...jemu wlasnie o to chodzi. jak dystans skrocisz, i wejdziesz w zwarce lub parter roznica wzrostu bedzie miala duzo mniejsze znaczenie netfan

heh widzisz - ja nie mam problemu z mieszczeniem sie wlasnie w 10zl choc nie powiem ze dla mnie to za duzo niekiedy kupuje piersi kurczaka tunczyka i nabial i starcza mi bezproblemowo na dostarczenie okolo 170g bialka Kupuj w hipermarketach Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga [...]

może być- MWG z ULTIMATE NUTRITION !! Na kreatyne jeszcze chyba za wcześnie co ? - tak na kretke jesteś za młody moze jakies bialko? - możesz do tego kupić 2250g białka olimpu SP80 , albo innej firmy też są dobre!! - chyba że masz mało kasy to wybiesz gainer, albo białko ?? - jak masz predsypozycje do odłuszczania się to kup białko [...]

a jak cwiczyć po redukcji aby szła siła i miesko ale żeby sie zadużo nie otłuscić ?

chyba sie nie doczekam odpowiedzi ale jesli cos bedziecie wiedziec to prosze piszcie jak to jest chcial bym wystartowac w debiutach a jestem kompletnie zielony z tego co wyczytałem to trzeba miec osobe reprezentującą nas jakies badania lekarskie i wiele innych rzeczy prosze pomocy.........